Tips : Berdiet Tanpa Rasa Tertekan

Ramai yang kurang gemar berdiet kerana banyak makanan kegemaran yang terpaksa di hindari. Jika tidak mengawal pemakanan dengan baik, menghitung kalori dan sebagainya, sia-sia pula diet yang di amalkan. Mengurangkan kuantiti daripada biasa pun sudah memberikan tekanan kepada kita, apatah lagi bila tidak dapat makan makanan kegemaran. Inikan pula bila terpaksa menghitung kalori dan melakukan aktiviti olahraga yang jauh dari kebiasaan kita. Jadi bagaimana pula caranya kita dapat berdiet tanpa perlu merasa tertekan?? Berikut ada beberapa cara yang boleh you all amalkan.

1. Kurangkan Kuantiti Makan

Bukanlah tak boleh makan terus, tapi kurangkan kuantiti makanan tu. Imbangi permakanan anda dengan memperbanyakkan makan makanan yang sihat. Buah-buahan dan sayur-sayuran semestinya.

2. Makan Makanan Sihat

Bentukkan bola pemikiran bahawa anda ingin sihat dengan memakan kesemua makanan yang sihat. Tak perlulah nak tumpukan pada berdiet sahaja kerana jika kita terus memikirkan diet, ianya boleh membuatkan kita terasa ingin nak makan dengan lebih banyak lagi.

3. Pilih Rendah Lemak

Usahakan untuk memilih makanan sihat yang rendah lemak. Contohnya susu rendah lemak dan keju rendah lemak. Selain itu pilih juga makanan yang rendah kalori seperti roti gandum berbanding roti putih yang biasa.

4. Senaman

Olahraga tentunya termasuk di dalam program diet kerana aktiviti fizikal membantu anda lebih cergas. Bukan hanya untuk diet tetapi untuk kekal sihat di samping memaksimumkan usaha anda. Tak payahlah nak paksakan diri pergi ke gimnasium seharian..Buat aje olahraga santai seperti berjogging bersama ahli keluarga atau rakan-rakan. Ia sebenarnya merupakan satu aktiviti yang menyihatkan kerana kalori yang terbakar membantu diet anda lebih berkesan. Selain dari itu anda pasti berasa lebih seronok lagi.

5. Makan Malam
Amalkan makan malam sebelum jam 7 malam. Elakkan juga mengambil makanan yang berat kerana kadar metabolisma yang rendah pada waktu malam akan menyebabkan makanan di simpan sebagai LEMAK!

6. Penurunan Berat Badan
Turun 1kg sebulan secara tetap adalah lebih baik daripada turun berat badan secara drastik dan mendadak. Ini boleh mengganggu kesihatan malah berkemungkinan berat badan anda akan naik secara mendadak pula.

7. Nasihat
Dapatkan nasihat doktor sebelum anda mengambil sebarang keputusan untuk membeli barangan diet yang berada banyak di pasaran dan farmasi. Pandangan doktor adalah selamat.

8. Berfikiran Positif
Buatlah satu target badan yang realistik dan perancangan yang sesuai. Jangan memaksa diri mencapai perkara  yang tidak logik dalam masa yang singkat.

---

Suka Ke? Order lah, Follow Sekali Yer!

---